Organisé les 24 et 25 Octobre dernier, du coté de Castres, un stage de préparation à la saison des cross, a été organisé par le Comité du Tarn d'Athlétisme.  

Au programme du Lundi : 

Matin : Footing pour rejoindre le parc de Gourjade de Castres, échauffement par groupes et mise en place de 3 ateliers d'une rotation toutes les 15 minutes. 

1er atelier : Fractionné sous forme de 30s / 30s et 20s / 40s.

2ème atelier : Enchainement à 2 en relais d'un parcours d'environ 300m

3ème atelier : Travail de côtes

Après-midi : Footing long de minimum 30min jusqu'à plus d'une heure pour les plus grands.

Au programme du Mardi :  

Parcours de cross à la Borde Basse avec travail à une bonne allure et allure récup sur une distance donnée et ensuite sur un temps donné

Travail de diagonales à allure constante, en accélérant et en décélérant

L'après midi, 2 tests VMA (6min et Vameval) ont été proposé aux stagiaires après de nombreuses gammes athlétiques.

 Un grand merci aux différents stagiaires pour leur attitude exemplaire durant toute la durée du stage.

Un grand merci également aux différents entraineurs présents pour leur qualité d'encadrement.

Merci à Marlène RANGER (Ecla), Christian ALAUX (ATP), Jérôme RANGER (Ecla) et Ronan EVENOU (ATN).

Un dernier merci à Esther CONDE TURPIN (ATN), athlète de haut niveau, pour sa présence durant une journée du stage. Cela à permis aux jeunes athlètes de discuter et d'échanger avec elle mais surtout de profiter de ses conseils.

Retrouvez des photos et vidéos du stage ici

Rendez-vous le 13 Novembre du coté de Lescure pour le 1er cross de la saison !